کمبود کلسیم و ریزش مو

سوالی که در این مقاله قصد داریم به آن پاسخ دهیم این است که بین کمبود کلسیم و ریزش مو ارتباطی وجود دارد یا خیر؟

ریزش مو یک نگرانی رایج است که افراد بیشماری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که دلایل متعددی برای ریزش مو وجود دارد، یکی از علل نادیده گرفته شده کمبود کلسیم است. این ماده معدنی حیاتی، کلسیم، نقش مهمی در حفظ موهای قوی و سالم دارد.

در این مقاله به بررسی ارتباط بین کمبود کلسیم و ریزش مو می پردازیم.

درک اهمیت کلسیم برای رشد مو

کلسیم در بسیاری از عملکردهای بدن نقش حیاتی دارد. نقش مهمی در حفظ استخوان ها و دندان های قوی دارد. علاوه بر این، نقش مهمی در تقویت رشد موی سالم دارد. انتقال مواد مغذی به فولیکول های مو، تغذیه مناسب آنها را تضمین می کند. سطح ناکافی کلسیم در بدن می تواند چندین مشکل سلامتی از جمله ریزش مو ایجاد کند.

چرا موهای شما به کلسیم نیاز دارند؟

رشد موی یک فرد عمدتاً به تغذیه ای که مصرف می کند بستگی دارد. علاوه بر کلسیم، باید اطمینان حاصل کنید که آهن و ویتامین C کافی را مصرف می‌کنید. کلسیم برای رشد موی سالم ضروری است، زیرا:

به ترشح هورمون ها و آنزیم ها، از جمله آنزیم های بیوتین و هورمون های آندروژن که مسئول رشد موی سالم هستند، کمک می کند.
همچنین به جذب آهن کمک می کند که به شدت با موهای سالم مرتبط است.
به همین دلیل است که برای حفظ، رشد و ترمیم موهای خود باید غذاهای غنی از کلسیم و مکمل ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

باید سعی کنید سایر مواد مغذی ضروری را با کلسیم بگنجانید. شما می توانید با حفظ تعادل مناسب از تمام مواد مغذی ضروری، ریزش مو را جبران کنید.

کلسیم و آهن: بدن نیز به مقدار کافی آهن نیاز دارد. با این حال، برای اینکه بدن آهن را جذب کند، باید مطمئن شوید که کلسیم دریافتی کافی است. وجود هر دوی این عناصر به اندازه کافی در رژیم غذایی رشد موی سالم را تضمین می کند.

کلسیم و سیلیس: سیلیس یکی دیگر از عناصر ضروری مورد نیاز برای رشد مناسب مو است. حتی سیلیس به تنهایی برای کمک به رشد مو کافی نیست. بدن نمی تواند از سیلیس به اندازه بالقوه خود استفاده کند مگر اینکه کلسیم کافی در بدن وجود داشته باشد.

تامین کلسیم بدن واسطه های سلولی را نیز تحریک می کند. و واسطه‌های سلولی نقش مهمی در رشد مو دارند زیرا غشای سلولی – فسفولیپیدها را تحریک می‌کنند که به صاف کردن، باز کردن و تقویت مو کمک می‌کنند.

علائم کمبود کلسیم

کمبود کلسیم یا هیپوکلسمی می تواند منجر به آب مروارید، آسیب به دندان، پوکی استخوان و سایر مشکلات جدی سلامتی در دراز مدت شود. علاوه بر این، کمبود کلسیم در مو، ناخن و پوست نیز قابل مشاهده است.

در حالی که دچار کمبود کلسیم شوید، مو به شما اطلاع می دهد. ممکن است به دلیل کمبود با موهای زبر/درشت یا خشک مواجه شوید. کلسیم و سایر مواد معدنی پوست سر را هیدراته نگه می دارند و باعث سلامت مو می شوند. علاوه بر این، سطوح پایین کلسیم می تواند تأثیر منفی بر موها از جمله آلوپسی آره آتا بگذارد.

بیشتر بدانید: دوز مصرف قرص امگا 3 برای بزرگسالان

چگونه از کمبود کلسیم خلاص شویم؟

مطمئن ترین روش برای درمان مشکل ریزش مو ناشی از کمبود کلسیم، افزایش مصرف کلسیم از طریق اصلاح رژیم غذایی است. با این حال شما می توانید کمبود کلسیم خود را با مکمل های پرفایده جبران کنید.

مکمل کلسیم فوراور

مزایای استفاده از مکمل کلسیم فوراور

سلامت استخوان: کلسیم برای رشد، سلامت و حفظ استخوان حیاتی است. زنان پس از یائسگی برای حفظ تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان به کلسیم نیاز دارند.
لخته شدن خون: کلسیم در توانایی خون شما برای لخته شدن نقش دارد. در حالی که بسیاری از مواد شیمیایی و مواد مغذی دخیل هستند، کلسیم یک عامل مهم است.
عملکرد قلب: کلسیم با شل کردن ماهیچه های صاف اطراف رگ های خونی به حفظ عملکرد عضله قلب کمک می کند. کلسیم همچنین با کاهش فشار خون مرتبط است.
انقباض عضلانی: کلسیم می تواند به تعادل انقباض عضلانی کمک کند. با تحریک عضله کلسیم آزاد می شود. این به انقباض عضله کمک می کند. هنگامی که کلسیم از عضله خارج می شود، می تواند شل شود.
پیشگیری از پره اکلامپسی: مصرف مقادیر معینی از کلسیم در دوران بارداری می تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به پره اکلامپسی کمک کند.
بهبود سطح کلسترول: کلسیم همچنین به بهبود سطوح کلسترول خاص در خون کمک می کند.

برای خرید مکمل کلسیم فوراور از فروشگاه حیکم تو اینجا کلیک کنید.

راههای جذب کلسیم از مواد غذایی

دو راه برای دریافت کلسیم وجود دارد – از غذاها و مکمل ها. برخی از بهترین غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از:

محصولات لبنی
کلم بروکلی
لوبیا
اسفناج
بادام
دانه های کنجد
توفو
شیر سویا
اگر قصد دارید مکمل های کلسیم را در سبک زندگی خود بگنجانید، توصیه می شود با یک پزشک صحبت کنید. مصرف بیش از حد کلسیم ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه، بیماری های قلبی عروقی و بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر را افزایش دهد.