خواص قرص مولتی ویتامین برای زنان

ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ترکیبات مغذی هستند که بدن شما برای زنده ماندن، رشد و کار کردن به آن نیاز دارد. ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف وظایف متفاوتی دارند، از اعصاب و استخوان‌ها گرفته تا میزان لخته شدن خون از جمله فوایدی است که خواص قرص مولتی ویتامین برای زنان به همراه دارد.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل باید ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را تامین کند. اما اگر نمی توانید همیشه وعده های غذایی سالم بخورید، مصرف مکمل ها یک جایگزین مناسب برای شماست.

فواید و خواص قرص مولتی ویتامین برای زنان

مولتی ویتامین ها برای پر کردن کمبودهای موجود در رژیم غذایی شما طراحی شده اند. مارک های مختلف مولتی ویتامین حاوی ترکیبات مختلفی از ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد. برچسب روی هر محصول باید درصد ارزش روزانه (DV) یا مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) مواد مغذی در یک وعده را برای شما ذکر کند.

برخی از افراد باید بیشتر از دیگران از تقویت تغذیه ای مولتی ویتامین بهره مند شوند. اگر شرایط زیرا را دارید با پزشک خود درباره ی مصرف مولتی ویتامین ها مشورت کنید:

باردار هستید یا ممکن است باردار شوید

متخصصان زنان و زایمان فرمول های مولتی ویتامین مخصوص دوران بارداری را توصیه می کنند که برای حمایت از بارداری سالم طراحی شده اند.

یک زن یائسه

ممکن است برای تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان به کلسیم و ویتامین D اضافی نیاز داشته باشید. در این حالت می توانید مکمل کلسیم فوراور| Forever Calcium را خریداری و مصرف کنید. این مکمل پرفایده از بدن شما در مقابل پوکی استخوان محافظت می کند.

سن 50 سال یا بیشتر

افراد مسن نسبت به جوانان در جذب ویتامین B12 از غذا مشکل بیشتری دارند. این ویتامین به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کند، از عملکرد مغز و اعصاب حمایت می کند و DNA را می سازد. مکمل ها و غذاهای غنی شده می توانند به افراد مسن کمک کنند تا به اندازه کافی مصرف کنند. در این زمینه می توانید مکمل ب 12 فوراور | Forever B12 Plus را مصرف کنید.

مصرف دارو

برخی از داروهای تجویزی می توانند بدن را از مواد معدنی مهمی مانند منیزیم، کلسیم و پتاسیم تخلیه کنند. برخی دیگر از جذب برخی مواد مغذی توسط بدن شما جلوگیری می کنند.

در یک رژیم غذایی محدود

اگر نمی‌توانید طیف گسترده‌ای از غذاهای سالم بخورید، اشتهایتان کم است یا از برخی گروه‌های غذایی استفاده نکنید، مولتی ویتامین این شکاف را پر می کند.

زندگی با مشکلات گوارشی

شرایطی که هضم غذا را مختل می کند می تواند از جذب مواد مغذی کافی توسط بدن جلوگیری کند. به این می گویند سوء جذب. این موارد عبارتند از:

• بیماری سلیاک
• کولیت زخمی
• فیبروز سیستیک
• جراحی بای پس معده
• الکلیسم یا سوء مصرف الکل
• عدم تحمل لاکتوز
• پانکراتیت مزمن
• بیماری ویپل
• انگل ها

هر بیماری که باعث اسهال یا استفراغ مکرر شود.

با شروع مصرف ویتامین ها چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

ویتامین ها برای بسیاری از عملکردهای بدن شما ضروری هستند. علیرغم این واقعیت، مصرف مولتی ویتامین راهی قابل اعتماد برای کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان یا مرگ زودهنگام است. اما اگر در رژیم غذایی خود کمبود مواد مغذی ضروری دارید، مصرف مولتی ویتامین ممکن است به شما کمک کند:

حفظ سلامت اندام و بینایی

ویتامین A برای بینایی، عملکرد سیستم ایمنی و ارتباط بین سلول های شما ضروری است. همچنین نقش مهمی در حفظ سلامت قلب، ریه ها، کلیه ها و سایر اندام های شما دارد.

چگونه بچه سالم داشته باشید

اسید فولیک مصرف شده در ماه های اول بارداری به پیشگیری از برخی نقص های مادرزادی مغز و ستون فقرات کمک می کند. برای هر کسی که باردار است یا ممکن است باردار شود ضروری است که اسید فولیک مصرف کند. برخی از غلات، نان، پاستا، برنج و سایر غذاها اسید فولیک اضافه کرده اند.

داشتن استخوان های قوی

یک مولتی ویتامین می تواند به شما کمک کند تا کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنید. تا استخوان ها را قوی نگه دارند و از پوکی استخوان جلوگیری شود. کلسیم استخوان را می سازد و ویتامین D به استخوان های شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کنند.

نیاز به کلسیم مخصوصاً برای نوجوانان که به ۱۳۰۰ میلی گرم در روز نیاز دارند و برای زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال که به ۱۲۰۰ میلی گرم در روز نیاز دارند، زیاد است. یک فنجان شیر یا آب غنی شده حاوی حدود 300 میلی گرم است. یک مولتی ویتامین معمولی ممکن است حاوی 200 تا 300 میلی گرم به همراه مقداری ویتامین D باشد. مکمل های کلسیم جداگانه ممکن است 500 میلی گرم یا 600 میلی گرم کلسیم داشته باشند.

گروه هایی که ویتامین D بسیار کمی دریافت کنند شامل نوزادان شیرخوار، افراد مسن، افرادی که بیشتر وقت خود را در خانه می گذرانند. افراد با پوست تیره و افراد چاق باید میزان ویتامین دی بیشتری مصرف کنند. بسیاری از این افراد به غذاهای غنی شده یا مکمل‌ها نیاز داشته باشند، زیرا دریافت ویتامین D از طریق غذاهای رایج برایشان دشوار است.

افزایش ایمنی سیستم دفاعی بدن

اگر ویتامین ها و مواد معدنی کافی – از جمله ویتامین های A، B6، B12، C، D، E، و K را دریافت نکنید، سیستم ایمنی شما آنطور که باید برای مقابله با عفونت ها و سایر مشکلات سلامتی موفق عمل نمی کند.

فولات؛ و مس، ید، آهن، منیزیم، سلنیوم و روی از جمله ویتامین های هستند که برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری می باشند. با این حال، اگر کمبود این مواد مغذی ندارید، مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مولتی ویتامین احتمالاً برای پیشگیری یا درمان عفونت کمک چندانی نمی‌کند.

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که اگر به طور منظم ویتامین C مصرف می‌کنید، ممکن است سرماخوردگی‌تان کوتاه‌تر و خفیف‌تر شود، اما مصرف این ویتامین در زمانی که بیمار هستید کمکی نمی‌کند.