مواد غذایی حاوی کلسیم
کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت استخوانها و دندانها است. منابع غذایی زیادی وجود دارند که مقدار قابلتوجهی کلسیم دارند. لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر از مهمترین منابع کلسیم هستند. همچنین، سبزیجاتی مانند بروکلی، کلم و اسفناج نیز حاوی این ماده معدنی مفید هستند. برای افرادی که محصولات لبنی مصرف نمیکنند،…