وبلاگ
معرفی غذاهای مضر برای پوست

واضح است که بین آنچه می خورید و وضعیت پوست شما ارتباط وجود دارد، اما برای به حداقل رساندن واکنش پوستی از چه غذاهایی باید اجتناب کنید؟ ما در این مقاله سعی داریم با معرفی غذاهای مضر برای پوست به شما در داشتن یک پوست زیبا و جوان کمک کنیم.
این نکته را فراموش نکنید که پوست افراد مختلف با هم متفاوت است! بنابراین آنچه برای شما باعث بروز واکنش آلرژیک می شود، ممکن است برای شخص دیگری خوب باشد، حتی اگر هر دو با یک وضعیت پوستی زندگی می کنید. سیستم ایمنی که مسئول بیماری های التهابی پوستی مانند اگزما، پسوریازیس، روزاسه و آکنه است، چیز پیچیده ای است و دلایل واکنش بیش از حد آن تحت برخی شرایط و برخی مواد به طور کامل شناخته نشده نیست.
چرا معرفی غذاهای مضر برای پوست اهمیت دارد؟
در تعیین و معرفی غذاهای مضر برای پوست مشکل وجود دارد. مشکل تعیین ماده ی غذایی که سبب بروز جوش می شود، این است که برخی از پیوندهای بین سلامت پوست و رژیم غذایی فقط همبستگی هستند، نه علت. اگر فست فود می خورید آیا این مواد افزودنی، شکر، چربی ها یا گندم است که مشکل ایجاد می کند؟ آیا ترکیبی از عوامل مختلف است؟ گفتنش خیلی سخته!
با وجود این، برخی از مواد غذایی وجود دارند که به عنوان یک قاعده کلی، برای پوست واکنش حساسیت زا ایجاد می کنند. بنابراین اگر در تلاش هستید تا پوست خود را در وضعیت خوبی قرار دهید، ارزش بررسی آنها را دارد. اگر می خواهید بررسی کنید که آیا برای شما مشکلی ایجاد می کنند یا خیر، سعی کنید آنها را یکی یکی حذف کنید.
معرفی غذاهای مضر برای پوست شما
1. شکر
شکر تأثیر نسبتاً فوری و قابل توجهی بر بدن دارد. باعث ترشح انسولین می شود که می تواند تعادل هورمونی بدن را از بین ببرد و به نظر می رسد احتمال ایجاد آکنه را افزایش می دهد. بسیاری از مبتلایان به اگزما می گویند که پس از مصرف بیش از حد قند، بروز واکنش پوستی را تجربه کردند.
2. غلات تصفیه شده/کربوهیدرات/غذاهای با GI بالا
مانند شکر، غلات تصفیه شده مانند نان سفید، شیرینی ها، غلات، برنج سفید، ماکارونی و رشته فرنگی می توانند تأثیر قابل توجهی بر بدن داشته باشند. کربوهیدرات ها به این معنی است که سطح قند خون شما افزایش می یابد و این می تواند اثر ضربه ای روی پوست داشته باشد، التهاب را افزایش داده و بر نحوه واکنش بدن شما به محرک ها تأثیر بگذارد.
3. چربی ها
غذاهای چرب در لیست معرفی مواد غذایی مضر برای پوست شما هستند، به این ترتیب که هرچه بیشتر غذای سرخ شده بخورید، احتمال ایجاد لکه های پوستی شما بیشتر می شود.
بیشتر بدانید: کمبود کلسیم و ریزش مو
4. الکل
این نوشیدنی یک محرک است و یک عامل مشترک در پسوریازیس است (اگرچه مشخص نیست که آیا الکل مستقیما باعث ایجاد واکنش می شود یا بخشی از تصویری است که شامل افزایش استرس، اضطراب و آسیب پذیری در برابر عفونت است). الکل همچنین بدن را کم آب می کند که می تواند منجر به خارش پوست و آسیب بیشتر در اثر خاراندن شود.
5. چای و قهوه
چای و قهوه روزانه شما می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. کافئین بدن شما را کم آب می کند،بنابراین مصرف زیاده چای و قهوه و حساسیت به اثرات آن می تواند منجر به چین و چروک بیشتر شود و پوست را شکننده تر کند. اگر اثرات کم آبی ناشی از چای و قهوه را در نظر نگیریم. نوشیدن آن ها می تواند فوایدی برای پوست شما داشته باشد، برای مثال نوشیدن قهوه سبب کاهش لک می شود.
6. لبنیات
برخی از مطالعات نشان دادهاند که نوجوانانی که به طور منظم محصولات شیر گاو مصرف میکنند، بیشتر از آکنه رنج میبرند، حتی اگر دلیل آن کاملاً مشخص نباشد! لبنیات همچنین می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود که باعث بدتر شدن اگزما در افراد مستعد می شود.
7. گلوتن
برای برخی از افراد – به ویژه آنهایی که مبتلا به بیماری سلیاک هستند – گلوتن یک محرک قطعی برای پوست است. برای دیگران، ممکن است کربوهیدراتهای تصفیهشده، نه گلوتن، شدت پاسخهای التهابی را در بدن شما افزایش دهد. بطور کلی عدم تحمل گلوتن بخشی از یک تصویر کلی از مشکلات گوارشی است که تأثیر منفی روی پوست دارد.
8. حساسیت های غذایی رایج
اگر مستعد ابتلا به اگزما هستید و به برخی غذاها حساسیت دارید، احتمالاً هنگام تماس با آنها پوست شما آسیب می بیند. غذاهای رایجی که مبتلایان به اگزما اغلب به آنها واکنش نشان می دهند عبارتند از:
غذاهای دریایی
لبنیات
سویا
مرکبات
توت فرنگی
تخم مرغ
گوجه فرنگی
آجیل درختی
بادام زمینی
توجه به این نکته مهم است که آلرژی واقعی با عدم حساسیت غذایی بسیار متفاوت است.
آلرژی اثرات فوری و شدید دارد، در حالی که عدم حساسیت یا عدم تحمل غذایی بخشی از پروسه بزرگتر است.
تغذیه سالم!
به یاد داشته باشید که آنچه می خورید نیز می تواند تاثیر مثبتی بر پوست شما داشته باشد! اگر پوست خود را با ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای سالم ماندن تغذیه می کنید، وضعیت بهتری برای مقاومت در برابر التهاب خواهد داشت. در این زمینه مکمل ویتامین سی می تواند به پوست شما کمک کند.
بنابراین حتی اگر از محرکها اجتناب میکنید، مطمئن شوید که برخی از غذاهای مفید و مثبت را نیز اضافه میکنید! یکی از بهترین راهها برای مدیریت اگزما یا پسوریازیس این است که تا حد امکان از مواد غذایی طبیعی و سالم مصرف کنید و از لیست غذاهای مضر برای پوست اجتناب کنید.